Как добиться идеальной фигуры дома

тренировки дома

Каждая девушка хочет всегда поддерживать свое тело в норме и в хорошей форме.

Но много девушек сидят и просто говорят :» Хорошее тело это же надо постоянно в зал ходить, а на зал нет времени или денег просто нет, ну или возможности». ЭТО ВСЕ СОВСЕМ НЕ ТАК ( если у вас конечно нет лишних от -30 кг ).

Самое первое — это правильное питание ( около 5 раз приемов пищи за день ). Затем можно просто тренеровки проводить дома после учебы , работы… ВНИМАНИЕ!!! утром, пока организм еще не проснулся ( а пока организм проснется это надо около двух часов ) то никаких тренеровок, пробежек утренних категорически нельзя.

А теперь переходим к домашней тренеровки:

  • 1 упражнение — это поставить ноги чуть шире чем на ширине плечь и присесть (максимально низко) и когда подымаететесь делать максимально высокий прыжок вверх. Это упражнение поможет вам привести в форму ягодицы все тело подтянуть. Делать нужно 15 раз по 2 -3 подхода.
  • 2 упражнение — это пресс. Просто нужно поднять туловище 20 раз — это верхний пресс качается (делать нужно 20 раз по 3 — 4 подхода).
  • 3 упражнение — на нижний пресс. Нужно лечь ровно и подымать ноги сначало две вместе, а потом по отдельности. Делать нужно 20 раз по 2 — 3 подхода.
  • И последнее упражнение — это убираем бока. Делаем просто наклоны в правую сторону 15 раз, а потом в левую сторону и тоже 15 раз. Подходов в всего делаем (по 3 раза на каждую сторону). 

Между походами нужно отдыхать 3 — 5 минут обязательно!!!! Все эти упражнения займут у вас 20 минут. Придерживайтесь этих упражнений и ваше тело будет в норме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *