Делаем руки подтянутыми дома

упражнения для рук

Дорогие девушки, если вам за 30 или ты были полными, затем скинули вес и остались места где висит кожа и ничего с этим не можете поделать, то я вам расскажу как эту проблему исправить.

Если у вас под руками висит сильно кожа, когда вы подымаете руки, то я вам помогу это решить. будем решать ту проблему дома и не покупая никаких специальных гантель или еще каких-то подобных вещей для этого. 

Нам понадобиться — 1,5 или 2 литровая бутылка пластмассовая, но обязательно с крышечкой  (пустая, от какой-либо газировки) и набрать в нее воду из-под крана и тщательно закрутить.

1,5 или 2 литровая бутылка, это решать вам, но я бы посоветовала-бы начать с 1,5 литровой бутылки. А теперь переходим к самому упражнению и как его делать: вам нужно лечь на край дивана или кровати, так, чтобы рука, которая с края — полностью была на весу.

Затем берем бутылку посередине крепко в руку и подымаем вверх — в сторону, только в сторону нужно отводить руку, до такой степени, чтобы когда вы повернете голову для того чтобы посмотреть на рук, то вы должны ее видеть ровно перед собой и не опускать взгляд или не подымать.

И таких подходов делаем 10 — 15 на одну руку и 10 — 15 на вторую руку. Это упражнение нужно делать вечером. Можно и через день или через два дня, но не больше. Первый результат будет виден через месяц.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *