Эффективные упражнения для ног, а точнее как убрать жир с ног и сделать их стройными

упражнения для ног

Я сейчас хочу поговорить о тех девушках, у которых ноги полные и как сделать их тоньше. Самые лучшие и эффективные способы убрать жир из ног — это бег каждый день, обертывание медом и физические упражнения. 

А сейчас я хочу вас рассказать комплекс упражнений, который мы будем выполнять сидя и лежа, но без большого напряжения:

Также читайте: Правильный уход за стопами в домашних условиях

1 упражнение

Поочередно сгибайте и разгибайте ноги во всех суставах, но только нельзя отрывать пятки от пола, если сложно, то можно помогать рукой.

2 упражнение

Сидя или лежа на спине, поворачивайте прямые ноги наружу и внутрь.

3 упражнение

Вам нужно лечь на спину и ноги согните, и обязательно стопы должны быть на полу. Затем просто разводите ноги наружу ( ни нельзя отрывать стопы от пола!!!), и соединяйте колени. Также еще надо поворачивать колени в сторону, но не сильно, просто колени не должны касаться пола.

4 упражнение

Сядьте на пол и руки поставьте сзади. А затем просто вытягивайте одну ногу вперед, потом другую, просто поочередно подтягивайте, но не сгибайте при этом. У вас должно быть такое ощущение, что у вас одна нога короче другой. Так же можно еще выполнять это упражнение с продвижением сначала вперед, а потом назад ( это будет типа как «ходьба сидя» ну или что-то этому подобное ).

5 упражнение.

Лежа на животе, вам нужно одновременно и поочередно сгибать ноги, как бы «забрасывая» их назад.

6 упражнение

Сядьте на край стула, кисти положите на колени. Руками встряхивайте мышцы ног и расслабляйте их. Вам нужно каждое упражнение повторять по 30 секунд с промежутком между ними в 10 — 15 секунд. И так раза 3 — 4.

Всем желаю удачи и стройных ног 🙂

Как помочь пищевой системе нормально функционировать даже при лечении пищеварительных органов. Подробнее читайте в этой статье

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *