Приводим ноги в идеальную форму

упражнения для ног

Я сейчас хочу вам рассказать идеальные упражнения для ног. 
При помощи этих упражнений, ваши ноги станут более рельефными, женственными и утонченными.

Привести ноги в идеальную форму сложно, но все реально. Ведь, согласитесь, очень красиво и привлекательно, когда ноги в идеальной форме, и аж приманивают взгляды людей.

Хочу вам предложить вовсе несложный комплекс упражнений для ног.

Учтите одно обстоятельство — что упражнение можно делать не более десяти раз подряд.

Также читайте: Как уберечь ноги от мозолей

Теперь преступаем к самому комплексу упражнений:

1 упражнение

Очень медленно приседайте, но в руках держите набивной мяч ( от 3 до 5 килограмм ). Это упражнение делайте 10 раз, и должно у вас быть три подхода, с интервалом от 30 секунд до одной минуты.

2 упражнение

Сейчас просто не спеша приседайте от 10 до 15 раз с интервалом в одну минуту. Такое упражнение нужно повторить два раза.

3 упражнение

Нужно в течении 20 — 30 секунд простоять на полусогнутых ногах. Это упражнение повторите три раза подряд с отдыхом после каждого упражнения в 20 — 30 секунд.

4 упражнение

Максимально низко присядьте ( ноги согнутые ) и затем максимально высоко подпрыгивайте. Вам нужно сделать 8 таких прыжков, потом отдохните одну минут и еще сделайте 5.

5 упражнение

Ложитесь на спину, затем просто согните ноги и упритесь ими к стене, но в этот же момент держитесь руками, а теперь просто сделайте попытку выпрямить ноги в течении 5 секунд ( но руками очень крепко держитесь об пол ). Это упражнение делайте 5 раз.

Всем желаю удачи.

Рекомендуем почитать статью про мультимодальный подход к лечению болевого синдрома при остеоартрозе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *