Секреты правильного и здорового питания

правильное питание

Правильное питание — это залог хорошего здоровья, спортивной фигуры, замечательного настроения, здоровой кожи. 

Существует такое мнение, хочешь похудеть — ничего кушать вообще нельзя и голодать сидеть, вот тогда будет типа замечательная фигура и типа стройное тело.

Да, если ничего не кушать вообще, то реально скинуть вес, но потом за очень короткое время это же вес, который скинули, вы наберете но только в два раза больше чем скинули.Правильное питание — это кушать 4 — 7 раз на день.

ВАЖНО! перед каждым приемом пищи нужно за 30 минут до еды выпивать стакан воды. Во время приема пищи воду пить нельзя. За весь день вы должны выпить 2 литра воды (это не учитывая сок, компот или же газировку). С 8 — 9 часов — это может быть : 4 — 7 столовых ложек овсянки, залить стаканом молока (довести до кипения и можно не 0% жирности, а жирнее), немножко изюма добавить или орехов ну это все по вкусу.

С 11- 12 часов может быть перекус фруктов. ВНИМАНИЕ ! До 12:00 можно кушать все. С 14:00 — 15:00 — это может быть куриная грудка (можно или отварить или поджарить на оливковом масле), гречка, и одна отварная морковь и зелень. С 17:00 — 18:00 — это может быть рыба запеченная в духовке со свежими овощами. За 3 часа до сна можно перекусить творогом с изюмом. 

Очень важно — ложиться с легким чувством голода.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *